nie czuje

[...] byla tylko ze teraz posilki co 1,5 godz jem bo spalem do 11 Glaca widziales? wsiun od A.K. wrocil wiec nici z pookanska kto jak kto ale ty znasz moje mozliwosci wiec mi nie mow ze te 27 to duzo jak na mnie wpadaj czesciej! na******lam!!! ________________________________________________________________ Dzien 5 Po wieczorze i nocy pelnej [...]

jest dobrze, super tak czuje, ostatni dodatkowy ten 7 ktorych i tak mialo byc 6 szarpany... lecz wiecie jest hehe nie ******lcie bzdur hehe

Łukasz ja najbardziej nie moge sie doczekać efektu końcowego na wiosne na scenie, czuję że to bedzie owocny sezon dla ciebie ;-)

[...] jakoś pójść %-) No i zrobiłem te 4x, chociaż bardzo ciężko było. Pierwszy spłycony sporo jak zwykle. Odłożyłem sztangę, a kumple się śmieją że źle ciężar policzyłem, i nieświadomie zrobiłem serię na 215 %-) Ale za tydzień chyba powtórzę ten ciężar, bo już ostro ciążyło, i postaram się nie spłycić tak pierwszego. Potem już taki podjarany [...]

[...] mam ból w prawym czworobocznym ale jakoś daję radę,trzeba cisnąć bo sporo zgubiłem z góry przez tą dolegliwość ale pamięć mięśniowa powinna zadziałać i do końca roku powinienem wszytko odzyskać.Dzisiejszy trening: KLATKA+BICEPSY -wyciskanie leżąc 60x20 100x10 140x10 180x7,7 140x20 sporo siły zleciało w wyciskaniu normlanie 180 szło na 12-13 [...]

To swoją drogą, ale też jest wyraźna zależność - im mniej środków, tym organizm mniej obciążony, i dużo lepiej funkcjonuje. Dzięki temu że czuję się świetnie, mogę ćwiczyć na 100%, a to na pewno ma wpływ na formę nie mniejszy niż środki, wbrew temu co pewnie niektórzy myślą.

[...] CIĘŻKO 1. MCNPN 5x + dropset 10x140 / 8x152,5 / 6x165 / 6x165 / 6x165 + dropset 6x132,5, 7x100 2a. Wykroki smith 5x 15x57,5 / 12x62,5 / 10x67,5 / 10x67,5 / 10x67,5 2b. Uginanie leżąc 5x 12x65 / 10x70 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. Wyciskanie na suwnicy jednonóż + obunóż 4x12 + max 160kg 3b. Prostowanie siedząc tempo 1130 4x15 12,5kg 3c. Uginanie [...]

Zmartwiłeś mnie trochę tym zapaleniem... Póki co czuję ciągle dziwne uczucie w brzuchu, ale już nie ból. Jeśli jeszcze raz będzie taka akcja, pojadę już do szpitala. CZWOROGŁOWE CIĘŻKO + DWUGŁOWE LEKKO 1. Wykroki ze sztangą 5x + dropset 10x90 / 8x102,5 / 6x115 / 6x115 / 6x115 + dropset 7x92,5, 9x70 2a. Hack SQ 5x 12x100 / 10x110 / 8x120 / 8x120 / [...]

Leci 4 dzień nawadniania. Dzisiaj już tylko 1 worek ryżu, 30g soli i 14l wody. I tak aż do piątku, a w piątek od rana zaczynam ładowanie. Samopoczucie już kiepskie. Na treningu mięśnie wyglądają jeszcze nieźle, ale poza totalnie sflaczałe, nabicia zero. Na szczęście waga też leci, dzisiaj z rana już tylko 89,6kg, więc liczę na to że będę mógł [...]

REDUKCJA Wypiskę daje teraz. Ogólnie DNT, na 14.00 do pracy, a teraz lecę podrukować dokumenty na ten kurs. Kurfa, szczęśliwy byłem, że od 8.00 jutro do 14.00, a tu zonk - drobnym drukiem napisali, że potem od 15.00 do 20.00 trening funkcjonalny, trx i inny szajs %-) Naleśniki spróbuję zrobić z tej mąki kokosowej. Może wyjdą %-) A póki co z [...]

ja wypijam ok godzinie po posiku i po 15minut juz czuje na twarzy pieczenie takie mam podobne spostrzeżenia, też ok godzinę po posiłku piję AMG a dzisiaj... TRENING 11 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m rowerek - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20,15,15/30 - rozpiętki na skosie dodatnim 20,15,15 - wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc [...]

Jutro mam okazję się wyspać, ale nie zawsze tak jest. Mam teraz sporo pracy, treningi personalne indywidualne, normalna praca na sali w siłowni, uczelnia. Ale na trening muszę znaleźć czas, dzisiaj byłem strasznie głodny żelastwa po 2 dniach off. Generalnie odżyłem już po zawodach, bo było ciężko z powrotem do "normalności" i czuję się bardzo [...]

izo ma to do siebie, ze ma delikatnie gorzkawy posmaczek, wynikajacy wlasnie z duzej koncentracji bialka na porcje, nie ma co go "przytlumic". rowniez czuje, ze mniej lezy, podobne odczucia jak w przypadku izotonika na treningu a zwyklego hipo czy hipertonika

Trening z dziś 1. przysiad 5x35; 5x40; 5x45; 5x50; 5x50* 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 5x65 + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up 5kg * ostatnio też 5x50kg, ale zaczynałam od 30kg Nie zwiększam tu na razie bo się technicznie nie za dobrze czuję z tym ciężarem.

Jak już będziesz znał dokładną aktywność treningową, to wtedy można zająć się ustaleniem kalorii i poprawą diety. A jest co poprawiać, teraz zaczynam chyba to czuć, o ile do biegania się organizm się zaadoptował, chociaż jestem po dość wyczerpującym cyklu biegów (tempo + podbiegi + dystans) czułem się świetnie, to po 2 treningach na siłowni ( [...]

ja w ogóle uwielbiam ryby i owoce morza jakbym mieszkał gdzieś w rejonach Śródziemnomorksich to tylko bym taki rzeczy jadł. Jeśli chodzi o towar to sam nie wiem.Niby waga spada choć nie widać tego wizualnie.No i rozmiary chyba trochę lecą... W zasadzie to zobaczymy jak tam disiejszy trening będzie wyglądał.Oby tylko dalej siła nie leciała w [...]

Taaa... Bo te 8 capsów co miało byc u mnie jest teraz u ciebie... Ale racja, nie bedzie to mialo wiekszegowplywu na wynik redukcji... lekki zawod jednak pozostaje... w sumie to jest mój pierwszy spalacz ( nie licząc 90 kapsów TSE, ktorego nie odczułem w ogole)więc mozna by powiedzieć ze zaczynam z grubej rury . No ale musze przyznać, że [...]

czy martwy ciag na leżaco to nie to samo jak na stojaco i osoby które maja krzywe kregołupy nie powynny tego robic ?? Osoby z problemami z kregoslupem powinny sklaniac sie do cwiczenia martwego ciagu na maszynie. Pozostaja tez wyprosty na lawce. albo np sztrugsy tez obciazaja kregosłup ?? Obciazaja, ale nalezy wykonywac je stojac, z poprawna [...]

no ogry pisz pisz Ostatnie dni dużo staram się leżeć na brzuchu na miękkim podlożu tak zebym brzuchem wpadał w lozko i choć czytałem że to pozycja nie wskazana to wlasnie po tym czuje się dużo lepiej. Natomiast po takich cwiczeniach po ktorych powinno być lepiej czuję się gorzej tak jak dla przykładu po zwisie na drążku. Jeszcze dodam ze czesto [...]

[...] mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 min orbitrek + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg (+5kg) 2)PRZYSIADY ***** 10x50kg 10x70kg 10x85kg 10x95kg +5kg 3)UNOSZENIE [...]